Навіщо потрібні персональні тренування і як знайти свого тренера


Опубликованно 05.01.2018 00:26

Навіщо потрібні персональні тренування і як знайти свого тренера

Що повинен знати персональний тренер про вас

Коли ви починаєте займатися з персональним тренером, він обов'язково запитає:

Тренувалися ви раніше? Якщо так, то уточнять, за якою системою і чому припинили.

Який у вас вага? Є проблеми із зайвою вагою, коли вони почалися, який ваш вагу в нормі і як ви харчуєтеся.

Чи є скарги на здоров'я? Що турбує, які переносили захворювання і є хронічні хвороби.

І, звичайно ж, тренер поставить найголовніше питання — яку мету ви переслідуєте?

Від ваших відповідей буде залежати і ступінь навантаження, і програма тренувань в цілому.

Як визначити, чи підходить вам тренер?

Наявність м'язів і уміння поводитися з тренажерами не гарантує, що перед вами професіонал. Самий ефективний спосіб оцінити кваліфікацію тренера — сходити до нього на пробне заняття.

Зверніть увагу на такі моменти:

— тренер складає програму тільки після бесіди, в якій визначив ваш рівень;

— тренер може докладно відповісти на більшість питань, що вас цікавлять;

- тренер володіє різними методиками і системами тренувань;

— тренер веде журнал тренувань, щоб відстежувати порядок вправ і вашу навантаження.

Можна займатися по одній і тій же програмі?

Заняття з персональним тренером набагато дорожче групових тренувань. Тому виникає питання — чи можливо, один раз склавши програму, просто дотримуватися наміченого курсу, продовжуючи тренуватися самостійно?

Михайло Колісник, фітнес-тренер мережі FitCurves, зазначає: "Якщо людина тренується з повною віддачею і дотримується правильного харчування, то він може досягти бажаного результату, орієнтуючись на програму тренувань, складену на початковому етапі. Але це в теорії. На практиці програма постійно коригується. І це нормально, тому що ми по-різному звикаємо до навантажень. Плюс людям властиво давати собі послаблення в тій чи іншій формі, порушувати рекомендації фахівця з харчування та просто лінуватися".

Тренер відповідальний за те, щоб заняття не були монотонними і неефективними. Хороший тренер постійно стежить, щоб рівень навантаження спортсмена залишався оптимальним, не допускаючи перетренованості м'язів.

Інструктор зможе контролювати правильність виконання вправ протягом усього періоду занять. Це особливо корисно для новачків, тому що знижується ризик можливих травм, отриманих з-за помилок в роботі з тренажерами.

І нарешті такий важливий аспект персональних тренувань, як вміння тренера емоційно "запалити" вас. Труднощі на роботі, повсякденний стрес, особисті негаразди — навіть у найбільших оптимістів трапляються дні, коли не хочеться робити зайвих рухів. Робота тренера — відчувати людину і при необхідності не дозволяти йому розслаблятися.



Категория: Интерьер