Як не "зірватися" з дієти під час застілля


Опубликованно 01.01.2018 05:04

Як не

Експерти FitCurves підготували практичні поради, які допоможуть зберегти фігуру і здоров'я під час новорічних свят.

1. Готуйте в духовці

Духова шафа — це ваш найкращий друг на всі свята. Запечені продукти набагато корисніші, ніж смажені. Краще всього готувати страви у фользі, адже вона зберігає сік овочів і м'яса, а значить, не потрібно додавати масла. Крім того, в запечених продуктах зберігаються вітаміни групи А, В і D, вітамін РР.

2. Вважайте калорії

Підрахунок калорій — запорука того, що після Нового року ви не наберете зайвих кіло і перезавантажте шлунок. Для спрощення завдання можна робити це за допомогою автоматизованих калькуляторів калорій.

В середньому для схуднення в безпечному режимі потрібно 1640 калорій.

Головне, не забувайте, що навіть під час неспання вночі, ваш організм не готовий засвоювати велику кількість їжі. При середньому навантаженні в режимі, що щадить дієти необхідно 200 калорій у вечірній прийом їжі.

Тому, навіть напередодні новорічної ночі постарайтеся зберегти звичну періодичність споживання страв.

3. Зберігайте стійкість

Найчастіше "зриваються" з дієти саме, будучи в гостях. Фахівці стверджують, що справа навіть не у відчутті голоду, а скоріше психологічні причини. Одна з них тиск з боку близьких. Тому, краще всього перед застіллям сказати близьким, що ви дотримуєтеся правила здорового навіть у свята.

Якщо все ж приходить непереборне бажання з'їсти що-небудь смачне і калорійне, дієтологи рекомендують обманювати мозок. Досить з'їсти невеликий шматочок бажаного страви, як імпульси передадуть інформацію про те, що організм наситився.

Намагайтесь не зловживати алкоголем, адже саме він руйнує м'язову масу і сприяє відкладенню жирів. Крім того, алкоголь є діуретиком — виводить воду з організму.

Рекомендації підготовлені фахівцями FitCurves



Категория: Интерьер